常用電腦小心干眼癥

隨著電腦的普及，和電腦有關的眼部疾病也日益增多，不少長期在電腦前工作的人常常會感覺眼睛發干發澀、視力模糊，這其實很可能就是干眼癥的早期表現。醫學專家提醒，對這種狀況不可掉以輕心。

眨眼次數減少導致眼睛干燥

干眼癥的原因有多種：它有可能是干燥綜合征的局部表現；也可能與年齡有關，如老年性干燥癥；一些眼部手術后也可能出現暫時的干眼癥。目前，更多的干眼癥和使用電腦有關，由于眼睛長時間注視電腦屏幕，眨眼的次數減少，使角膜不能得到充分的滋潤，從而發生眼睛干澀的癥狀。

北京協和醫院眼科主治醫師王忠海介紹說，淚液主要有三大功能：一是濕潤眼球；二是保持眼球的潔凈；三是與眼屈光有關。如果淚液分泌太少或者蒸發過多，角膜表面和結膜表面得不到足夠的滋潤，看東西時，就會出現視物不清、眼睛酸澀等狀況。眨眼是一種保護性的神經反射作用，使淚水均勻地涂在角膜和結膜表面，以保持其潤濕。正常人每分鐘眨眼約為10—20次，倘若長時間凝視電腦屏幕，眨眼次數常減少至每分鐘4—5次，眼睛便會感到干澀。

在電腦前工作要特別注意

美國全國職業保健與安全研究所的調查顯示，每天在電腦前工作3小時以上的人中，有90％的人眼睛有問題，表現癥狀是：眼睛發干、頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中等，這種電腦視力綜合征就是典型的干眼癥。日本眼科醫學會的一項調查結果也顯示，每3名長期面對電腦屏幕的工作人員中，就有1名患有干眼癥。因此，在電腦前工作的人需要特別注意保護眼睛。

防治干眼癥，最重要的是要讓眼睛充分休息。專家建議，電腦屏幕上顯示的亮度應為周圍光線的3倍左右，屏幕的上端稍微低于視線10—15度，眼睛與電腦屏幕距離要保持在60厘米以上；在電腦前每工作1個小時，就應休息10分鐘，閉目養神，用手按摩放松眼部周圍的肌肉，或者眺望遠處的景物等；還可以使用一些人工淚液來滋潤眼睛，或刻意增加眨眼的次數。此外，還應多吃富含維生素A的食物，例如胡蘿卜和動物肝臟等。

眼睛發干應及時就醫

人們一開始感到眼睛干燥和酸澀時，眼睛只是處于功能性損傷的階段，但是如果這時還不注意保護眼睛，使眼睛繼續長期處于干燥的狀態，就會引起角膜上皮細胞的脫落，造成器質性的損傷，使癥狀進一步惡化，嚴重影響視力。專家提醒，在眼睛出現酸澀、干燥和視力模糊等癥狀時應該及時就醫。已經出現干眼癥狀的人也不用太擔心，人體有一定的自我恢復功能，只要還沒有對眼睛造成根本性的損傷，干眼癥是可以治好的。王忠海醫生介紹說，其實治療的方法，最基本的還是保證眼睛的充分休息，盡可能不看電腦或少看電腦，還可以在醫生的指導下使用“愛麗”、“唯地息”、“淚然”等眼藥水。

保護眼睛-電腦族必看

一、是要增強自我保健意識

工作間隙注意適當休息，一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時后應該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干。平時要加強體育鍛煉，增強體能，要定期進行身體檢查和自我心理測定。

二、是注意工作環境

電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線，工作室要保持通風干爽，能使那些有害氣體盡快排出，盡量用非擊打式打印機減少噪音。

三、是注意正確的操作姿勢

應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。坐著時應有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環。

四、是注意保護視力

要避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。要保持一個最適當的姿勢，眼睛與屏幕的距離應在40－50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露面積減小到最低。如果出現眼睛干澀、發紅，有灼熱或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，那就需要到醫院看眼科醫生了。

五、是注意補充營養

電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利于吸收與抵抗放射性物質。

六、是注意保持皮膚清潔

電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。

辦公一族最傷害眼睛的七大惡習

我國現有約500萬盲人，占總人口的0.4%，是世界上盲和視力損傷嚴重的國家之一。隨著經濟社會的發展和人口結構的老齡化，非傳染性眼病成為我國致盲的主要病因。如果想要擁有一雙明亮的眼睛，那么，日常生活中的一些壞習慣就真的要改改了。

酒精會傷害眼睛

酒精是眼睛的頭號大敵。為什么喝了酒的人會面色通紅、體溫上升？那是因為酒精會促進血液循環，使毛細血管膨脹。眼睛周圍的肌膚嬌嫩，血管非常細小，如果飲酒過度，毛細血管很容易破裂，造成斑點。所以，對于酒類躲得越遠越好。

保護眼睛請戒煙

吸煙對健康的危害往往使人想到呼吸系統疾病，可是吸煙還會導致視力受到影響，這不是危言聳聽。吸煙對眼睛造成最常見的危害是弱視。弱視，就是矯正視力低于0.8.吸煙導致弱視的原因，一是由于吸煙時人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼視網膜對缺氧格外敏感，長期下去，視神經纖維會發生變性，視網膜乳頭黃斑區也會發生萎縮；二是煙草燃燒時產生的煙焦油會導致體內維生素B12的含量下降，而維生素B12是維持視神經正常功能所必需的營養物質。在這兩者共同的影響下，使得吸煙者視力下降而發生弱視，嚴重者可致失明。

據醫學家調查，在白內障病人中有20%與長期吸煙有關。而每天吸煙20支以上的人與不吸煙者相比，患白內障的可能性要高2倍。另外，吸煙時吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質會使血管收縮、血小板凝集力亢進，由此導致視網膜中央血管栓塞、黃斑變性等致盲性眼病的發生。臨床還觀察到，吸煙者有時會有一過性眼壓升高的現象，這在青光眼患者中尤為明顯，青光眼病人本來眼壓就高，如果再吸煙，無疑是雪上加霜。

同時，科學研究還明確指出，煙草也會導致眼睛周圍的皺紋產生。即使自己不吸煙，也不應放松警惕，“二手煙”“三手煙”同樣會摧殘身心和容貌。因此，我們還是和煙草保持一定距離吧。

眼睛也需要保濕

在鄭州市第二人民醫院眼科記者了解到，經常有人因眼睛干澀、痛癢、有灼熱感、疲勞感來此就診。該科副主任醫師袁軍說，這些都是干眼癥的典型癥狀，而患者又以學生、電腦工作人員、上班族、開車族居多。袁軍主任告訴記者，健康的眼睛主、副淚腺會自然分泌淚液，潤滑眼球；若氣候干燥，眼睛里水分蒸發得更快。另外環境污染、長期使用空調以及過度用眼，都會加重淚液流失，使得干眼癥患者大增。還有不少戴隱形眼鏡者，因隱形眼鏡容易吸附水分，常常使得眼球表面容易脫水，加重干眼癥狀。所以，隱形眼鏡族更要在干燥時隨時點用護理液保持隱形眼鏡濕潤，以免隱形眼鏡干燥變形，磨損角膜，后果不堪設想。

過度日曬會傷眼

過多的紫外線照射會導致眼周皺紋、白內障和其他眼部疾病。因此，在戶外時，戴上太陽鏡或防紫外線眼鏡能很好地保護你的眼睛。

及時更換化妝品

當打開一支新的睫毛膏、眼線筆或眼影粉的一剎那，細菌就開始侵入了。如此反復使用這些化妝品，細菌會越聚越多，當它們一旦進入眼睛，會引起感染或更糟的后果。因此，最多6個月就應更換一次化妝品，而睫毛膏則最好3個月更換一次。

節食不當也傷眼

錯誤的節食也會對眼睛造成威脅。研究指出，新鮮蔬菜和水果中富含的維生素E、維生素C、胡蘿卜素和鋅等可以預防某些眼部疾病和皺紋等。如果節食，減少脂肪和淀粉的攝取是正確的，但同時一定要增加蔬菜和水果的攝入，但不要把它當成正餐。

睡不好困擾雙眸

如果經常工作到深夜2-3點，早晨8點又要趕去上班，那么，睡眠不足似乎就要將你擊垮了。因此，一定要抓住每個機會，有空兒就瞇一小會兒，這樣才能常保清爽健康的雙眸，擺脫眼袋、黑眼圈和皺紋的困擾。