1、心累了，該如何奮起
很多時(shí)候，我們在工作和生活中總是重復(fù)著單調(diào)的活動(dòng)，缺少變化，這會(huì)導(dǎo)致心理上的疲勞。如何消除心理疲勞，使心情輕松下來呢?
讓生活多一些變換
不妨開動(dòng)腦筋，變換一下生活方式，比如買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴;找個(gè)理由，全家人來一頓燭光晚餐;固定用來看電視的時(shí)間，不妨出門散散步;節(jié)假日里，全家出游旅行�？傊灰悄銢]做過但能做的事都可以嘗試一下。
胡思亂想
心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，胡思亂想有助于消除工作、生活中的緊張情緒，起到放松身心的作用。當(dāng)你感到疲乏、困倦、無聊時(shí)，就去胡思亂想吧。你可以想象著和老公一起回到蜜月旅行中，想象著由于自己工作業(yè)績突出漲工資了……你的思緒可以四處遨游，只要是快樂的，沉醉的。
不過，這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補(bǔ)充而絕不是替代，要適可而止，不可本末倒置。
換個(gè)角度看世界
我們之所以不能沉浸在某一特殊時(shí)刻所發(fā)生的事情中，關(guān)鍵是太過關(guān)注其中的利益，而忽略了去發(fā)現(xiàn)和欣賞許多美好的東西。趕車上班，與其為一小時(shí)的路程憂心忡忡，不如欣賞沿途美麗的風(fēng)景，一陣清脆的鳥鳴就能讓你心情愉悅。
尋覓一兩個(gè)知己
煩惱時(shí)，可能不需要?jiǎng)e人講太多大道理，我們只希望將郁悶和煩惱一吐為快。朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給你支持和鼓勵(lì)
2、心理：聊天有助提升工作效率
導(dǎo)語：聊天，是人們的基本需求，不愛聊天、沒時(shí)間聊天的人心理壓力都不會(huì)太小。很多上班族，開電腦第一件事就是登陸聊天工具，說上幾句，感覺挺開心的。北京安定醫(yī)院臨床心理科醫(yī)生西英俊指出，聊天可以釋放壓力，放松緊張情緒，加強(qiáng)溝通，從而提高工作效率。
西英俊說，古人歷來講究“文武之道，一張一弛”，也是這個(gè)道理。工作之余，適當(dāng)聊聊天，能幫助人們從倦怠的狀態(tài)中緩過神來；有難題，說出來大家一起想辦法，也更容易解決。有的公司私下里員工一句話也不能說，人的神經(jīng)永遠(yuǎn)繃得緊緊的，這種環(huán)境自然容易出問題。
如果條件允許的話，每工作2小時(shí)左右就可以停一會(huì)，聊聊天，就能放松一下。
不過，聊天也要注意技巧：別老是自己滔滔不絕，也要多聽聽別人的煩惱；別大聲嚷嚷，防止打擾他人；不談傷害他人利益的話。另外，時(shí)間不要太長，以免影響正常工作。不要指望一次聊天能夠解決什么問題，關(guān)鍵在于享受放松的過程，它可以給你帶來愉悅的心情，或是瞬間的靈感。
